Mẹ bầu ăn đều đặn 8 thực phẩm này đảm bảo con sinh ra thông minh hơn người

16:38 26/12/2017
Muốn con sinh ra được thông minh, khỏe mạnh thì các mẹ bầu đừng để thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin D, axit folit, sắt... trong suốt thời kì mang thai.

Các bạn có biết, bộ não của con phát triển mạnh mẽ ngay từ khi còn trong bụng mẹ? Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn của người mẹ có vai trò quan trọng trong sự phát triển trí tuệ của trẻ sau khi được sinh ra. Do đó, thai phụ cần ăn những thực phẩm dưới đây để con sinh ra được thông minh hơn.

8 thực phẩm mẹ bầu nên ăn để sinh con thông minh tột đỉnh 

Trứng

Trứng là thực phẩm phổ biến trong đời sống hằng ngày. Đây là món ăn vừa rẻ vừa bổ, đặc biệt đối với các thai phụ, các axit amin choline trong trứng sẽ kích thích sự phát triển của bộ não thai nhi và tăng cường trí nhớ cho trẻ. Ngoài ra, mẹ bầu ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày còn giúp con tăng cân khỏe mạnh. Nếu thai nhi sinh ra còi cọc cũng là một yếu tố khiến chỉ số IQ của trẻ thấp hơn những trẻ đủ cân.

thực phẩm bà bầu nên ăn để giúp thai nhi thông minh

Trứng là một trong những thực phẩm mẹ bầu nên ăn để giúp thai nhỉ thông minh khỏe mạnh

I-ốt

Trong quá trình mang thai, nếu thiếu hụt chất i-ốt sẽ làm cho chỉ số IQ ở trẻ giảm thấp. Đặc biệt trong 12 tuần đầu của thai kỳ, mẹ cần phải lưu ý bổ sung đầy đặn hơn bằng việc ăn muối i-ốt hoặc ăn các loại thức ăn giàu i-ốt như trứng, sữa chua, cá biển, hàu...

Vitamin D

Vitamin D là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển trí não của trẻ, thiếu Vitamin D khiến những đứa trẻ sinh ra có bộ não kém phát triển hơn các bạn đồng trang lứa. Vì vậy thai phụ cần ăn những thức ăn dồi dào lượng vitamin D như thịt bò, gan động vật, trứng... hoặc tắm nắng.

Đậu phụ, ức gà và cải bó xôi

Đây là những món ăn có chứa nhiều chất sắt giúp kích thích bộ não phát triển tốt hơn bởi sắt có vai trò vận chuyển oxy đến các tế bào não thai nhi. Ngoài việc ăn những món ăn này, bạn có thể mua thêm sắt để uống bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.

Cá biển

Cá biển là một trong những thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong thời kỳ mang thai. Hàm lượng omega 3 có chứa rất nhiều trong các loại cá biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích... Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển bộ não của thai nhi. Vì vậy các mẹ nên ăn ít nhất 2 bữa cá 1 tuần giúp trẻ sinh ra có chỉ số IQ cao.

thực phẩm bà bầu nên ăn để giúp thai nhi thông minh khỏe mạnh

Các mẹ nên ăn ít nhất 2 bữa cá 1 tuần giúp trẻ sinh ra có chỉ số IQ cao.

Sữa chua

Trong sữa chua chứa nhiều canxi và protein cùng các vi chất khác rất có lợi cho sự phát triển bộ não của trẻ. Cơ thể người mẹ cần phải được cung cấp đầy đủ lượng chất này thì mới có thể sản xuất được những tế bào thần kinh ở thai nhi. Vì vậy bạn nên ăn một hộp sữa chua mỗi ngày vừa giúp người mẹ khỏe mạnh vừa giúp em bé của bạn sau khi sinh ra có trí thông minh vượt trội.

Axit folit

Sự phát triển mô não ở trẻ không thể thiếu thành phần axit folit. Mẹ bầu nên ăn các loại trái cây tươi và rau quả xanh như đậu lăng, cải bó xôi để cung cấp axit folit cho thai nhi. 

thực phẩm bà bầu nên ăn để giúp thai nhi thông minh hơn người

Sự phát triển mô não ở trẻ không thể thiếu thành phần axit folit

Ngoài ra mẹ cũng nên uống Vitamin B12 để bổ sung dưỡng chất này. Thiếu hụt axit folit có thể khiến cho trẻ bị mắc chứng tự kỉ khi lớn lên. Thời điểm tốt nhất để bạn bổ sung axit folit là 4 tuần trước khi mang thai và thai nhi 8 tuần tuổi.

Trên đây là top 8 thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên trong thời gian mang thai nhằm đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn. Chúc mẹ và bé luôn khỏe!

Bảo Nhàn (TH)

Bình luận (0)

Tin liên quan

09:42 28/11/2017

Mẹo chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa đông các mẹ cần nhớ

Sinh con vào mùa đông là nỗi lo lắng của rất nhiều mẹ bỉm, bởi thời tiết lạnh mùa đông khiến trẻ sơ sinh rất dễ bị mắc các bệnh về đường hô hấp và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Để giúp các mẹ chăm sóc con trong bài viết hôm nay vietmec.org xin chia sẻ những mẹo chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa...

10:16 25/11/2017

Đau bụng dưới rốn: Dấu hiệu cảnh báo 9 bệnh nguy hiểm phụ nữ tuyệt đối không được coi thường

Đau bụng dưới rốn là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ. Nhiều người cho rằng điều này đơn thuần là dấu hiệu của các vấn đề về tiêu hóa hoặc đau bụng kinh. Tuy nhiên, triệu chứng này còn cảnh báo 9 bệnh phụ khoa nguy hiểm mà chị em phụ nữ không được coi...

17:21 24/11/2017

Sinh con vào mùa đông: Mẹ tuyệt đối không được quên những điều sau đây

Mùa đông có những thời điểm nhiệt độ rất thấp và lạnh điều này khiến rất nhiều mẹ bầu lo lắng khi có lịch sinh con. Thời tiết lạnh sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe, sinh hoạt của mẹ và bé. Chính vì vậy, các mẹ cần chuẩn bị thật tốt về đồ dùng cũng như có cách chăm sóc con yêu tốt nhất để không phải lo...

 
Top