Bật mí những cách phòng tránh rối loạn kinh nguyệt hiệu quả cho chị em

13:03 28/11/2018
Phòng tránh rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới như thế nào mới hiệu quả luôn là vấn đề lo lắng của chị em. Bởi một khi mắc phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt, nhất là để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh sản. Vậy, đâu là cách phòng rối loạn kinh nguyệt cho chị em hiệu quả nhất? Hãy theo dõi bài viết này để có được những thông tin hữu ích.

Bài nên đọc:

>> Rối loạn kinh nguyệt ăn gì? Top 8 thực phẩm cần bổ sung ngay

>> Rối loạn kinh nguyệt kiêng ăn gì để hỗ trợ điều trị tốt nhất?

Rối loạn kinh nguyệt gây ra những nguy hiểm gì?

Như các chị em cũng đã biết kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường của nữ giới khi đến tuổi dậy thì. Và chu kỳ kinh nguyệt là quá trình lặp đi lặp lại mà các chị em phải trải qua trong đời để chuẩn bị cho khả năng sinh sản sau này của mình.

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường của nữ giới sẽ từ 21-35 ngày, được tính từ ngày đầu tiên xuất hiện máu kinh cho đến ngày có kinh tiếp theo. Và thời gian hành kinh ở mỗi người là khác nhau, có thể từ 3-5 ngày hoặc 7 ngày.

Phòng tránh rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt tình trạng nhiều chị em gặp phải

Và rối rối loạn kinh nguyệt chính là hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt của chị em có những bất thường như: Kinh nguyệt đến sớm, đến muộn, kinh nguyệt không đều... Độ tuổi thường gặp tình trạng này là bạn gái tuổi dậy thì, nữ giới trong thời kỳ sinh con, mãn kinh...

Rối loạn kinh nguyệt tuy không phải là bệnh lý nhưng tình trạng này có thể ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và sức khỏe của chị em. Chính vì vậy, trước khi tìm hiểu về cách phòng tránh rối loạn kinh nguyệt chị em nên nắm rõ những tác hại, ảnh hưởng mà tình trạng này gây ra để chủ động phòng tránh hơn giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện.

  • Rối loạn kinh nguyệt có thể dẫn tới vô sinh

Đây là tác hại đầu tiên cũng là nguy hiểm nhất mà tình trạng này gây ra. Bởi một khi bị rối loạn chu kỳ kinh chị em sẽ khó xác định được chính xác ngày rụng trứng, nên tỉ lệ mang thai rất khó khăn.

Bên cạnh đó, rối loạn kinh nguyệt còn là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, đa nang buồng trứng... Những bệnh lý này nếu không điều trị sớm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của chị em, nguy cơ vô sinh, hiếm muộn hoàn toàn có thể xảy ra.

  • Gây ra tình trạng thiếu máu

Chị em nên tìm cách phòng tránh rối loạn kinh nguyệt càng sớm càng tốt bởi rối loạn kinh nguyệt gây nên tình trạng rong kinh, mà nếu rong kinh kéo dài người bệnh sẽ bị mất máu nhiều, nguy cơ thiếu máu là rất cao.

Khi thiếu máu cơ thể chị em sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, loạn nhịp tim, đau đầu... nếu như kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến tính mạng.

Phòng tránh rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới

Rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra tình trạng thiếu máu

  • Ảnh hưởng tới nhan sắc của chị em

Bên cạnh thiên chức làm mẹ, sức khỏe thì nhan sắc chính là một niềm tự hào của phái nữ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khi bị rối loạn kinh nguyệt kéo dài chị em sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, không thiết ăn uống, da mặt nhợt nhạt, dễ xuất hiện nám, tàn nhang... theo đó sẽ khiến chị em cảm thấy thiếu tự tin.

Chính những tác động tiêu cực này của hiện tượng rối loạn kinh nguyệt chị em cần phải có cách phòng tránh ngay từ hôm nay. Đừng để đến khi có các dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt mới tá hỏa tìm kiếm những cách phòng ngừa.

Các cách phòng tránh rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

Rối loạn kinh nguyệt có thể gặp ở nhiều đối tượng nữ giới khác nhau. Và nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng này đó chính là: Độ tuổi của nữ giới; mắc bệnh lý phụ khoa, bệnh về tuyến giáp; nạo phá thai; chế độ ăn uống thiếu khoa học; bị căng thẳng, stress...

Và để phòng tránh rối loạn kinh nguyệt chị em cần phải khắc phục những vấn đề này hoặc “giải quyết” nó một cách triệt để giúp loại bỏ nhanh những bất thường của chu kỳ kinh nguyệt.

Và dưới đây sẽ là một số cách phòng ngừa rối loạn kinh nguyệt mà các bác sĩ chuyên khoa tại Phòng khám sản phụ khoa Vietmec khuyên chị em nên lưu ý và thực hiện.

1. Xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý

Đây chính là cách phòng tránh rối loạn kinh nguyệt đầu tiên mà các chị em nên thực hiện. Cụ thể:

  • Chị em nên uống đủ 1,5 - 2 lít mỗi ngày, hoặc có thể hơn do nhu cầu của cơ thể. Lượng nước nạp vào cơ thể có thể từ nước lọc, nước canh hoặc từ các loại trái cây nên chị em cần đặc biệt lưu ý.

Phòng tránh rối loạn kinh nguyệt bằng cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Phòng tránh rối loạn kinh nguyệt bằng cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

  • Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và phải duy trì thực hiện nó. Chị em nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.
  • Các đồ ăn có thể gây rối loạn kinh nguyệt như : Đồ ăn cay nóng, đồ chua, ngọt có lượng đường cao... chị em không nên sử dụng, nhất là những ngày nguyệt san.
  • Thực hiện ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya, chị em nên đi ngủ trước 23h và thức dậy vào trước 7h sáng hôm sau. Độ tuổi dậy thì là đối tượng dễ mắc rối loạn kinh nguyệt nhất nên các bạn gái hãy giữ một chế độ ngủ nghỉ phù hợp để phòng tránh bệnh hiệu quả.
  • Không sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc...

2. Phòng tránh rối loạn kinh nguyệt bằng cách tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao là một trong những cách giúp cơ thể chị em thêm khỏe mạnh, phòng tránh nhiều bệnh lý trong đó có rối loạn kinh nguyệt.

Chính vì vậy, chị em dù có bận rộn đến đâu hãy sắp xếp thời gian cho mình để dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện thể dục. Có rất nhiều bài tập nhẹ nhàng và phù hợp cho chị em như: Tập Yoga, chạy bộ, tập aerobic... Và chị em cũng nên lưu ý không nên tập luyện quá sức bởi sẽ khiến cơ thể chị em mệt mỏi, phản tác dụng.

Với những ngày "đèn đỏ" chị em nên hạn chế tập luyện thể thao với tính chất vận động mạnh.

3. Chú ý vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Phòng tránh rối loạn kinh nguyệt như thế nào hiệu quả thì chị em không thể bỏ qua việc vệ sinh cá nhân mỗi ngày.

Do vậy, chị em cần vệ sinh sạch sẽ mỗi ngày, nhất là trong những ngày có kinh nguyệt. Vệ sinh không đúng cách chị em sẽ tạo điều kiện, môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn, nấm tấn công và gây viêm nhiễm. Từ đó có thể gây ra các bệnh nguy hiểm, mà một số bệnh phụ khoa chính là nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt.

Ngoài ra, trong những ngày "đèn đỏ" chị em không nên giao hợp, bởi giao hợp lúc này sẽ giúp cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây bệnh hơn.

4. Có một lối sống lành mạnh

Lối sống có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, và với nữ giới cũng không ngoại lệ. Để phòng tránh rối loạn kinh nguyệt chị em nên có một lối sống lành mạnh bằng cách:

Cách phòng tránh rối loạn kinh nguyệt

Xây dựng lối sống lành mạnh, quan hệ tình dục an toàn

  • Quan hệ tình dục lành mạnh, an toàn, không quan hệ với nhiều bạn tình, chung thủy.
  • Để phòng tránh rối loạn kinh nguyệt chị em khi “yêu” không nên lạm dụng đồ chơi người lớn để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
  • Quan hệ tình dục điều độ, nếu chưa có ý định mang thai chị em nên áp dụng các biện pháp tránh thai nhưng vừa phải. Với nam giới thì nên sử dụng bao cao su để có được một “cuộc yêu” trọn vẹn và an toàn.

5. Khám sức khỏe định kỳ

Một trong những cách phòng bệnh hiệu quả mà các bác sĩ phụ khoa khuyến cáo chị em thực hiện đó chính là khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là khám phụ khoa.

Khám phụ khoa sẽ giúp các chị em theo dõi sức khỏe tốt nhất, đồng thời phát hiện những dấu hiệu bất thường tại vùng kín và có cách điều trị kịp thời nhất.

6. Giữ tâm lý và tinh thần thoải mái

Tâm lý không ổn định, căng thẳng, stress chính là một trong những nguyên nhân gây nên rối loạn kinh nguyệt. Chính vì vây, để phòng tránh rối loạn kinh nguyệt hiệu quả chị em cần giữ cho mình một tâm lý và tinh thần thoải mái.

Có thể thấy rằng các phòng rối loạn kinh nguyệt không quá khó khăn để chị em thực hiện. Tuy nhiên, có hiệu quả cao hay không lại phụ thuộc vào tinh thần và ý thức của mỗi người. Do vậy, chị em muốn bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất thì hãy thật nghiêm túc để thực hiện những cách trên đây.

Nếu còn bất cứ những thắc mắc nào về cách phòng tránh rối loạn kinh nguyệt hoặc bệnh lý phụ khoa chị em hãy liên hệ cho chúng tôi theo số: (024) 3398 9666 - 0963 396 115 hoặc đến trực tiếp địa chỉ: Số 23 ngõ 282 Khương Đình, quận Thanh Xuân, Tp. Hà Nội để được tư vấn cụ thể nhất.

Có thể bạn quan tâm: Top 4 các cách điều trị rối loạn kinh nguyệt chị em nên lưu ý

Ngân Thủy (T/h)

Tin liên quan

12:36 27/03/2018

Rối loạn kinh nguyệt uống thuốc tránh thai khẩn cấp được không?

"Bị rối loạn kinh nguyệt uống thuốc tránh thai khẩn cấp có được không?" là một trong những câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Bài viết hôm nay của chúng tôi sẽ giúp chị em giải đáp câu hỏi...

11:41 27/03/2018

Rối loạn kinh nguyệt sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp có nguy hiểm không?

"Xin hỏi bác sĩ, rối loạn kinh nguyệt sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp phải làm sao? Em và bạn trai yêu nhau được 1 năm và hai đứa đã quan hệ tình dục. Những ngày đầu khi quan hệ bọn em có sử dụng bao cao su, nhưng thời gian gần đây bọn em không sử dụng, thay vào đó em thường uống thuốc tránh...

21:09 19/03/2018

Các bệnh liên quan đến rối loạn kinh nguyệt chị em phải biết

Rối loạn kinh nguyệt không đơn giản là chỉ một hiện tượng phụ khoa gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em. Thực tế có không ít các bệnh liên quan đến rối loạn kinh nguyệt mà chị em cần phải biết để bảo vệ sức khỏe của...

 
Top