Những mẹo nhỏ hữu ích mà chị em có thể áp dụng khi bị chậm kinh

14:28 30/03/2019
Theo lịch đã tới “ngày hẹn” mà vẫn chưa thấy kinh nguyệt xuất hiện, chắc chắn nhiều chị em sẽ rất lo lắng và bồn chồn. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng chậm kinh nhưng nếu chỉ là do ăn uống, thay đổi môi trường sống hoặc tâm lý căng thẳng thì chị em có thể tham khảo một số mẹo sau để giúp kinh nguyệt trở lại bình thường.

>>> "Lo lắng" viêm cổ tử cung có gây chậm kinh không?

>>> Giúp chị em giải đáp thắc mắc: Bị viêm âm đạo có bị chậm kinh không?

Mẹo khi bị chậm kinh

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn phản ánh một phần sức khỏe sinh sản của chị em. Do đó, sự ổn định của chu kỳ sẽ giúp chị em an tâm hơn.

Tuy nhiên đôi khi, chị em mong muốn có kinh sớm hơn để tránh thời điểm có kinh rơi vào khoảng thời gian của một kỳ nghỉ lễ, kế hoạch đi du lịch hoặc một dịp đặc biệt nào đó.

Chậm kinh, mất kinh là một dấu hiệu đặc trưng khi chị em mang thai. Nếu xác định tình trạng chậm kinh của mình không phải do mang thai thì chị em nên thử áp dụng những mẹo của các chị em, được chia sẻ trên Healthline – một trang tin tức chuyên về sức khỏe.

Vitamin C

Chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học đáng tin cậy nào chứng minh rằng vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic) có thể khiến kinh nguyệt xuất hiện sớm hơn. Tuy nhiên, đây là một mẹo đã được nhiều chị em áp dụng.

Hoa quả chứa nhiều vitamin C

Hoa quả chứa nhiều vitamin C.

Theo đó, người ta cho rằng vitamin C có thể làm tăng mức estrogen trong cơ thể phụ nữ và giảm mức progesterone xuống thấp hơn. Điều này làm cho tử cung co lại và niêm mạc tử cung bị phá vỡ, dẫn đến kinh nguyệt.

Để thử phương pháp này, bạn có thể bổ sung vitamin hoặc đơn giản là ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin C. Trái cây họ cam quýt, quả mọng, nho đen, bông cải xanh, rau bina, ớt đỏ hoặc xanh và cà chua đều là những nguồn cung cấp vitamin C tốt.

Nếu uống chất bổ sung vitamin, hãy sử dụng liều lượng trong giới hạn cho phép vì quá nhiều vitamin C có thể gây nguy hiểm.

Aspirin

Một số chị em lại tin rằng uống hai viên aspirin đã được nghiền nát pha với nửa cốc nước cùng một ít đường và mật ong có thể giúp kinh nguyệt tới sớm hơn. Tuy nhiên, tới nay chưa có bằng chứng khoa học nào ủng hộ cho mẹo này.

Aspirin có khả năng hoạt động như một chất làm loãng máu tuy nhiên nó không ảnh hưởng đến thời gian hành kinh.

Gừng

Gừng là một phương pháp truyền thống để giúp kinh nguyệt xuất hiện sớm hơn vì được cho là gây co bóp tử cung. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa được chứng minh, mặc dù đã có một số nghiên cứu về tác dụng của gừng trong việc giảm đau khi có kinh nguyệt.

Gừng có nhiều công dụng trong đời sống

Gừng có nhiều công dụng trong đời sống.

Gừng rất khó ăn sống vì vậy cách dễ nhất là pha trà gừng để uống. Nếu muốn sử dụng phương pháp này, bạn hãy gọt vỏ, thái lát một miếng gừng tươi và đun sôi trong 5-7 phút. Lọc nước, bỏ bã và thêm mật ong hoặc đường trước khi uống.

Mùi tây

Mùi tây chứa hàm lượng vitamin C khá cao, có thể giúp kích thích co bóp tử cung. Tuy nhiên, apiol – chất chứa trong tinh dầu của mùi tây sẽ trở thành độc tố với một lượng nhất định, đặc biệt nguy hiểm với phụ nữ mang thai. Do đó, bạn không nên uống trà từ mùi tây nếu đang mang thai, cho con bú hoặc có vấn đề về thận.

Để pha trà mùi tây, chỉ cần đổ một cốc nước sôi vào vài muỗng rau mùi tây tươi đã được thái nhỏ và để trong khoảng năm phút trước khi uống.

Nghệ

Củ nghệ là một vị thuốc chữa bệnh từ lâu đời. Nó được cho là sẽ ảnh hưởng đến mức estrogen và progesterone, mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này.

Nghệ là một loại gia vị

Nghệ là một loại gia vị.

Có nhiều cách để đưa nghệ vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nó có thể được cho thêm vào các món cà ri, cơm, các món rau hoặc sử dụng để làm một loại thức uống ấm nóng bằng cách pha với nước hoặc sữa ấm.

Thư giãn

Căng thẳng đôi khi có thể là nguyên nhân khiến kinh nguyệt biến mất. Khi tinh thần căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất các hormone như cortisol hoặc adrenaline. Những chất này ức chế quá trình sản xuất estrogen và progesterone – 2 hormone cần thiết để duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

Liều thuốc hữu hiệu nhất để giải tỏa căng thẳng là thư giãn. Theo đó, có nhiều cách để giảm căng thẳng và giúp tinh thần thư giãn, dù mỗi người có một cách khác nhau nhưng chị em nên tham khảo những gợi ý dưới đây:

  • Giảm khối lượng công việc

  • Dành thời gian cho bạn bè và gia đình

  • Tập thể dục

  • Theo đuổi một sở thích của bản thân

  • Ngồi thiền

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Điều này góp phần giúp kinh nguyệt xuất hiện nếu nó đang bị “trễ hẹn”.

Tắm nước ấm giúp tâm trạng thư thái

Tắm nước ấm giúp tâm trạng thư thái.

Hãy thử thêm một ít dầu thơm vào bồn tắm để tăng hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng một miếng gạc hoặc chai nước ấm áp vào bụng. Hơi nóng không chỉ giúp thư giãn mà còn làm tăng lưu lượng máu đến khu vực này, giúp kinh nguyệt xuất hiện sớm.

Quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục có thể giúp kích hoạt kinh nguyệt. Tinh dịch có chứa chất hoạt động của tuyến tiền liệt, tác động lên cổ tử cung của người phụ nữ, khiến nó mềm và giãn ra.

Khi phụ nữ đạt cực khoái, điều này khiến cổ tử cung giãn ra, gây ra một lực hút kéo niêm mạc tử cung bong ra khi đã sắp tới ngày kinh xuất hiện.

Quan hệ tình dục thường xuyên cũng có tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh.

Giảm tập thể dục nếu bạn là một vận động viên

Tập thể dục quá nhiều với cường độ cao có thể gây ra tình trạng chậm kinh, mất kinh và rối loạn kinh nguyệt.

Nếu bị chậm kinh do tập thể dục cường độ cao, bạn hãy thử ngừng lại

Nếu bị chậm kinh do tập thể dục cường độ cao, bạn hãy thử ngừng lại.

Thực tế, vận động viên điền kinh, tập tạ hay các vận động viên phải tập luyện hàng ngày thường gặp vấn đề này. Đó là do tập thể dục nhiều làm giảm nồng độ estrogen, từ đó ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt.

Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu bị chậm kinh

Điều quan trọng mà chị em cần ghi nhớ là thời gian chậm kinh kéo dài có thể là triệu chứng của một số vấn đề tại cơ quan sinh sản. Vì vậy, đôi khi nên đến gặp bác sĩ nếu:

  • Bạn nghi ngờ mình mang thai

  • Chậm kinh kéo dài ba chu kỳ liên tiếp

  • Thời điểm mất kinh trước 45 tuổi

  • Bạn vẫn có kinh sau 55 tuổi

  • Bị chảy máu sau khi quan hệ

  • Kinh nguyệt xuất hiện biểu hiện bất thường

  • Xuất huyết âm đạo

Tham khảo: Bạn có nên quá lo lắng khi chu kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường?

Kiều Hương (Theo Healthline) 

Tin liên quan

16:27 11/01/2018

5 sai lầm nghiêm trọng bố mẹ thường mắc phải khi con bị sốt

Sốt là hiện tượng thường gặp ở trẻ nhỏ mà phần lớn các bậc phụ huynh thưởng xử lý sai cách. Trong nhiều trường hợp nếu trẻ bị sốt không được xử lý đúng cách có thể khiến bé gặp nguy hiểm. Vì vậy, là bố mẹ hãy đọc bài viết dưới đây để có kiến thức chăm con khoa học nhé!...

16:16 11/01/2018

Mẹ bầu ăn cật lực những thực phẩm này suốt thai kì, con đảm bảo trắng trẻo, thông minh, đẹp tựa thiên thần

Bất cứ bà mẹ nào cũng mong muốn con mình sinh ra được khỏe mạnh, sở hữu làn da trắng hồng, nhanh nhẹn, thông minh...Và để đạt được điều đó, các mẹ chỉ cần thực hiện một số bí quyết dưới...

10:26 10/01/2018

Mách chị em bí quyết giảm đau cực hiệu quả khi chuyển dạ chỉ với 10 tư thế đơn giản

Đau chuyển dạ thường kéo dài từng cơn, đau thúc và đau nhói... khiến chị em gần như cạn kiệt sức lực trước khi chuyển sang cơn đau rặn em bé. Để cơn đau chuyển dạ không còn là nỗi ám ảnh nữa thì chị em cần biết một số bí quyết đơn giản dưới đây...

 
Top