Con bụ bẫm thông minh, mẹ đẹp mướt mắt nếu ăn 12 món này trong tháng đầu ở cữ

08:16 02/01/2018
Ăn gì sau sinh để sữa về tràn trề, mẹ khỏe đẹp luôn là vấn đề được các bà mẹ quan tâm hàng đầu. Thực đơn 12 món ăn vô cùng bổ dưỡng dưới đây sẽ giúp mẹ không cần phải vắt óc suy nghĩ tốn thời gian nữa nhé!

Đa dạng hóa thức ăn giàu dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh chính là thời gian các bà mẹ cần được bồi bổ bằng cách ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để cơ thể hồi phục sức khỏe và “gọi” sữa về cho con bú. Tuy nhiên, hiện nay ở nhiều vùng miền, tập tục vẫn bắt buộc các bà mẹ phải kiêng khem nghiêm ngặt sau sinh vì theo kinh nghiệm truyền thống cho rằng một số món ăn dễ gây ra các bệnh hậu sản cho chị em khi về già. Hậu quả là các mẹ phải ăn những thức ăn nghèo dinh dưỡng, lặp đi lặp lại nhàm chán như  trứng, thịt kho nghệ, rau ngót,...

Bác sĩ khuyến cáo rằng, các bà mẹ không nên kiêng khem quá nghiêm ngặt trong việc ăn uống sau sinh bởi tình trạng này kéo dài sẽ làm cho mẹ và bé có nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Vì vậy các mẹ nên ăn đa dạng các món ăn giàu dinh dưỡng và thay đổi món ăn liên tục giúp mẹ ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn. Một nguyên tắc cần phải nhớ đó là mẹ cần ăn chín uống sôi và tránh ăn một vài món có ảnh hưởng đến chất lượng sữa là được.

ăn gì sau sinh

Các bà mẹ nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau sinh để hồi phục sức khỏe

Dưới đây là thực đơn 12 món ăn  giúp mẹ sớm hồi phục sau sinh, da dẻ khỏe đẹp hồng hào và đặc biệt là sữa về tràn trề cho con bú no nê, thông minh khỏe mạnh.

Những món ăn giúp các mẹ nhiều sữa và hồi phục sức khỏe

Cháo cá

Các loại cá, đặc biệt là cá chép có chứa nhiều dưỡng chất như protein, sắt, photpho, can xi...rất tốt cho phụ nữ sau sinh để hồi phục sức khỏe. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn cho rằng ăn thịt cá chép góp phần giúp nhanh co tử cung về trạng thái ban đầu và tống dịch sản thừa ra ngoài. Vì vậy, trong tháng đầu ở cữ, các mẹ nên nhờ người thân thường xuyên nấu cháo cá chép cho các mẹ ăn nhé!

mẹ bầu ăn gì sau sinh

Ăn cháo cá chép sau sinh giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe

Canh mướp

Trong quả mướp có chứa nhiều nước, vitamin B, C,... rất tốt cho sản phụ vừa sinh con xong. Ăn các món ăn từ mướp là một trong những nguồn cung cấp nước cho cơ thể mẹ để sản xuất ra sữa cho con bú. Nếu các bà mẹ ăn mướp sẽ cho sữa thơm hơn, ngon hơn giúp con bú được nhiều hơn.  Các mẹ có thể nấu canh mướp với một ít thịt xay hoặc nấu canh mướp với hành đều rất ngon và đưa cơm đấy nhé!

Chuối sứ chín rục

Ăn chuối sau sinh, đặc biệt là chuối sứ đã chín rục có chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng như A, B1, B2, magie, kali, sắt,...Ngoài ra ăn chuối sứ chín còn giúp đường ruột hoạt động tốt hơn. Bà đẻ nên ăn 1-2 quả chuối sứ chín mỗi ngày còn chữa được chứng ợ nóng, tiêu chảy thường gặp.

mẹ bầu nên ăn gì sau sinh

Mẹ ăn chuối sứ chín  sau sinh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Trứng gà hấp với sữa tươi không đường và mật ong

Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, protein dồi dào thường được các bà đẻ ăn nhiều sau sinh, tuy nhiên để phát huy hết tác dụng của trứng gà thì mẹ nên  hấp trứng cùng với sữa tươi không đường cùng với một ít mật ong. Bằng cách này không những tốt cho sức khỏe cho các mẹ mà còn “gọi” sữa về dạt dào, thơm ngon bất ngờ.

Mẹ tách lòng đỏ trứng gà cho vào chén, đổ một ít sữa tươi cùng 1-2 thìa mật ong vào trộn đều sau đó hấp cách thủy hoặc muốn nhanh gọn mẹ hãy cho vào nồi cơm điện khi cơm sắp chín cũng được. Ăn món này thường xuyên trong tháng đầu ở cữ còn có công dụng giúp vòng 1 của các mẹ căng tròn, săn chắc hơn.

Bột ngũ cốc tự làm

Các mẹ có thể tự chuẩn bị cho mình một hộp bột ngũ cốc tự làm để uống dần trong tháng đầu ở cữ bằng cách mua các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành, tất cả rang sơ rồi mang đi xay nhuyễn. Mẹ dùng bột ngũ cốc pha với nước ấm và dùng sữa đặc để thay cho đường uống hằng ngày. Đây là món thức uống được nhiều bà mẹ ưa chuộng bởi công dụng của nó mang lại, mẹ thì da dẻ trơn mướt, con thì bú sữa thơm ngon, dồi dào.

Canh rau ngót nấu với thịt lợn băm

Rau ngót là món ăn quen thuộc với các mẹ sau sinh bởi thành phần của rau ngót giàu chất dinh dưỡng, vừa giúp tống sản dịch ra ngoài một cách nhanh chóng. Mẹ nên nấu canh rau ngót với thịt lơn băm để ăn ngon miệng hơn nhé!

Canh đu đủ nấu với thịt lợn băm

Đu đủ cũng là một món ăn được ưu tiên hàng đầu cho các bà mẹ sau sinh bởi ăn đu đủ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú. Mẹ có thể ăn đu đủ chín hằng ngày, còn đu đủ xanh có thể nấu với thịt băm hoặc hầm với móng heo. Canh đu đủ nấu với thịt băm cực kì ngọt nước, vừa giúp cơ thể mẹ mát hơn mà ăn không bị ngấy.

mẹ bầu nên ăn gì sau sinh cho tốt

Ăn canh đu đủ nấu với thịt băm giúp mẹ có nhiều sữa hơn

Thịt bò xào hoa thiên lý

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt bò là thực phẩm được khuyên dùng cho sức khỏe của bà đẻ bởi ăn thịt bò giúp bổ máu để nuôi dưỡng cơ thể và bù đắp lại lượng máu đã mất khi sinh nở. Không những thế, ăn thịt bò xào hoa thiên lý vừa giúp mẹ ngủ ngon hơn, da dẻ đẹp hơn.

Thịt gà xào nghệ tươi

Thịt gà vừa bổ vừa ít chất béo, các mẹ sau sinh nên ăn mà không lo tăng cân, nghệ giúp nhanh lành vết thương, trị sẹo nên đây chắc hẳn là một món ăn vô cùng lý tưởng cho các mẹ sau sinh đấy nhé!

Uống nước tinh bột nghệ pha loãng với mật ong

Pha tinh bột nghệ với nước ấm cùng vài thìa mật ong để uống mỗi ngày có công dụng cung cấp nước cho mẹ tiết ra nhiều sữa thơm và ngon hơn. Nghệ còn có tác dụng làm đẹp da, hồng hào, láng mịn.

mẹ bầu nên ăn gì sau sinh để tốt cho cả hai

Uống nước tinh bột nghệ pha loãng với mật ong vừa giúp mẹ có nhiều sữa vừa có công dụng làm đẹp da

Uống nước lá đinh lăng, lá chè vằng

Lá đinh lăng và chè vằng là thức uống lợi sữa được biết đến từ lâu đời. Theo Đông y, chè vằng và đinh lăng có công dụng lợi sữa, chống tắc tia sữa hay chữa một số bệnh về vú như áp xe, viêm tuyến  vú,.. Uống nước nấu từ chè vằng hoặc lá đinh lăng mỗi ngày giúp mẹ tiết nhiều sữa hơn, đặc và thơm hơn thông thường.

Uống thuốc bắc

Uống nước thuốc bắc giúp mẹ bổ máu, ngủ ngon, ăn ngon, khỏe mạnh, da dẻ láng mịn, hồng hào. Các mẹ nên uống sớm ngay sau khi sinh để thuốc bắc phát huy tác dụng “thay máu” vô cùng hiệu quả đấy nhé!

Trên đây là thực đơn 12 món ăn được khuyên dùng cho các bà mẹ mới sinh, mẹ nên ghi nhớ để không còn lăn tăn suy nghĩ ăn gì và uống gì nhé! Đây chính là bí quyết giúp con yêu bụ bẫm, thông minh còn chị em sau sinh thì đẹp hơn, tự tin hơn. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh! 

Bảo Nhàn

Bình luận (0)

Tin liên quan

10:36 04/10/2017

Hai nữ bác sĩ mát tay nhất ở phòng khám sản phụ khoa Vietmec

Là phòng khám công lập chất lượng cao tại Trung tâm Y tế quận Thanh Xuân, Vietmec được đánh giá cao về chất lượng khám chữa bệnh sản phụ khoa. Trong đó, bác sĩ Nguyễn Dương Thúy Hằng và bác sĩ Nguyễn Thị Tuyết Mai là hai nữ bác sĩ mát tay nhất ở đây....

16:09 05/10/2017

Bác sĩ Nguyễn Dương Thúy Hằng - Thầy thuốc chữa bệnh phụ khoa "siêu mát tay"

Hơn 20 năm làm bác sĩ sản phụ khoa, bác sĩ Hằng đã chữa khỏi bệnh phụ khoa cho hàng nghìn bệnh nhân, trong đó có không ít người vì bệnh này mà bị hiếm muộn, khó có...

17:06 05/10/2017

Bật mí top 5 nữ bác sĩ sản phụ khoa uy tín nhất ở Hà Nội bạn nên biết

Bác sĩ sản phụ khoa uy tín sẽ giúp bạn thăm khám và chữa trị bệnh phụ khoa an toàn và hiệu quả. Top 5 bác sĩ khám phụ khoa giỏi ở Hà Nội sau sẽ giúp chị em lựa chọn được vị bác sĩ đáng tin cậy để trao gửi niềm tin khám và chữa trị thành công các bệnh lý nhằm chăm sóc, bảo vệ toàn diện sức khỏe sinh...

 
Top