Khỏi bệnh phụ khoa nhờ 5 bài tập yoga đơn giản

16:53 27/10/2017
Nghe có vẻ lạ tai nhưng 5 bài tập yoga dưới đây hoàn toàn có thể giúp chị em phụ nữ chữa khỏi bệnh phụ khoa mà không cần phải dùng thuốc. Tại sao tập yoga giúp chữa bệnh phụ khoa, cách thực hiện 5 động tác đó như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

chữa bệnh phụ khoa nhờ 5 bài tập yoga

Tập yoga có thể hỗ trợ phòng và điều trị bệnh phụ khoa hiệu quả

Tại sao yoga có thể giúp điều trị bệnh phụ khoa?

Lối sống không lành mạnh, vệ sinh vùng kín không sạch sẽ, stress, ăn quá nhiều đồ ngọt,... là những nguyên nhân gây ra bệnh phụ khoa ở phụ nữ. 

Bên cạnh đó, khi chúng ta ngồi nhiều và ít vận động, các tạp chất sẽ lắng đọng và tích tụ trong cơ thể, nhất là vùng bụng, xương chậu, từ đó gây ra các bệnh phụ khoa, thận, xương khớp,... rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Trong số các phương pháp chữa bệnh, bên cạnh việc dùng thuốc thì từ lâu thể dục thể thao, trong đó có yoga được xem là một trong cách giúp con người đẩy lùi bệnh tật rất an toàn và hiệu quả. 

Sử dụng những động tác yoga thích hợp, có tác động lên các cơ vùng bụng, xương chậu,... sẽ giúp cơ vùng này trở nên khỏe hơn, vùng kín linh hoạt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, từ đó loại bỏ các yếu tố gây bệnh (như vi khuẩn, vi rút,...) ra khỉ cơ thể. 

Bên cạnh đó, thực tế đã chứng minh yoga còn giúp con người có được những lợi ích sau:

- Giảm đau, thư giãn các khớp đầu gối, khớp hông, lưng, xương sống giúp chữa bệnh xương khớp.

- Hoàn thiện vóc dáng đẹp hơn, loại bỏ mỡ thừa, ngăn ngừa bệnh tật.

- Giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng.

- Giảm bớt tắc nghẽn vùng chậu và sức khỏe cơ quan vùng chậu, đảm bảo sức khỏe cho hệ thống sinh dục (buồng trứng, vòi trứng, tử cung, ...)

- Hỗ trợ điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt.

5 động tác yoga giúp chữa bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa từ lâu đã được xem là một trong những mối đe đọa đến sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Thay vì chữa bệnh bằng phương pháp dân gian, đông y hay tây y thường thấy thì nhiều người đã tự chữa khỏi bệnh phụ khoa cho mình nhờ 5 bài tập yoga dưới đây:

Bài tập gập bụng

bài tập gập bụng chữa bệnh phụ khoa

Bài tập gập bụng rất tốt người bị đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, rong kinh

Bài tập gập bụng được xem là một trong những động tác đơn giản, dễ  thực hiện và mang lại nhiều tác động lên vùng bụng, cách thực hiện như sau:

1. Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi thẳng dọc cơ thể.

2. Đưa 2 chân và 2 tay lên cao, dùng sức ngồi dậy

3. Thả lỏng, trở về tư thế nằm ban đầu

Với động tác gập bụng, bạn cần thực hiện từ 15 - 20 lần mỗi ngày, sẽ mang lại hiệu quả rất tốt đối với những trường hợp bị đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, rong kinh,... 

Bài tập bướm bay

Động tác cánh bướm chữa bệnh phụ khoa

Động tác bướm bay rất đơn giản và tốt cho người bị bệnh viêm phụ khoa, viêm phần phụ

Bài tập bướm bay khá đơn giản vì vậy hầu hết phụ nữ đều có thể áp dụng, nhất là trong trường hợp mắc phải bệnh phụ khoa.

Nguyên lý của bài tập này là sự rung chân lên xuống nhịp nhàng, tạo lên tác dụng đả thông kinh mạch trên đùi, từ đó giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, đồng thời loại bỏ những yếu tố gây bệnh ở khu vực bụng dưới, khung xương chậu ra khỏi cơ thể, nhờ thế có thể chữa khỏi bệnh viêm phụ khoa, viêm phần phụ, ...

Cách thực hiện bài tập bao gồm các bước:

1. Ngồi xuống sàn, uốn hai chân lại sao cho hai lòng bàn chân hướng vào nhau.

2. Hai tay nắm lấy các ngón chân, đầu gối mở sang hai bên rồi sau đó cố gắng áp sát đầu gối xuống mặt đất. 

Lưu ý rằng, khi thực hiện động tác này bạn cần giữ cho lưng thẳng, đầu gối hướng sang hai bên và rung lên xuống nhịp nhàng.

Mỗi lần tập bạn nên rung chân lên xuống khoảng 500 - 1000 cái để mang lại hiệu quả cao nhất. 

Bài tập Mudra Yoga

Tư thế mudra yoga

Tư thế mudra yoga rất tốt cho phụ nữ bị bệnh phụ khoa

So với bài tập gập bụng, bài tập mudra yoga phức tạp hơn một chút, cụ thể bao gồm các bước sau:

1. Quỳ gối xuống sàn, hở 2 đầu gối rộng ngang với chiều rộng 2 bắp đùi.

2. Thở ra và ngồi trên 2 gót chân.

3. Đặt hai bàn tay lên trên hai bắp vế - đoạn sát 2 đầu gội, chú ý hướng lòng bàn tay úp xuống.

4. Thư giãn vai và thân trên, sau đó rướn cao lên theo chiều xương sống thẳng. 

5. Bện ngón tay của 2 lòng bàn tay vào nhau để phía sau lưng sau đó hít vào đồng thời ấn 2 bàn tay ra xa khỏi vai để kéo dãn hai tay, căng ngực để 2 bả vai gần sát vào nhau hơn.

6. Thở ra, khom người về phía trước từ 2 bắp đùi, sau đó hít vào và nâng hai tay phía sau lên cao nhất có thể, trán chạm sàn nhà, di chuyển hai tay ra xa khỏi thân.  

7. Tiếp tục nâng 2 tay lên cao, trườn trán xuống sàn và giữ thư thế này trong 30 giây.

8. Cuối cùng, hạ 2 tay và giữ cho lưng thẳng, hít vào và nhấc thân lên. 

Bài tập này nên thực hiện mỗi ngày 10 lần, có tác dụng chữa các bệnh kinh nguyệt không đều, bệnh tuyến thượng thận, tuyến sinh dục,...

Tư thế đại bàng

Tư thế đại bàng

Tư thế đại bàng thực hiện khá đơn giản

Tư thế đại bàng thoạt nhìn có vẻ khó nhưng thật ra lại rất dễ thực hiện, cụ thể bạn làm như sau:

1. Đứng thẳng, chuyển sức nặng cơ thể vào chân phải và cho chân phải hơi khụy xuống.

2. Bắt chéo chân trái qua chân phải sao cho ngón chân trái quắp vào bắp chân phải.

3. Hai tay gập lại trước ngực sao cho cánh tay song song trước ngực, tay trái để trên, tay phải để dưới, hai cánh tay xoắn vào nhau, lòng bàn tay úp vào nhau, mắt nhìn vào một điểm, sau đó giữ tư thế trên 30 giây. 

4. Đổi tư thế sang chân trái làm trụ và chân phải co lên gác vào chân trái

Nhiều chị em phụ nữ cho biết, mỗi tuần họ thực hiện mỗi bên chân khoảng 10 lần như vậy và nhờ đó khỏi được các bệnh phụ khoa mà mình gặp phải. 

Tư thế trồng cây chuối

Tư thế trồng cây chuối giúp chữa bệnh phụ khoa

Tư thế trồng cây chuối giúp chữa bệnh phụ khoa

So với những động tác trên, tư thế trồng chuối có thể phức tạp hơn ở những lần đầu, nhưng khi đã thành thạo thì nó lại  trở nên rất đơn giản và hữu ích. Các bước thực hiện tư  thế trồng chuối bao gồm:

1. Ngồi trên 2 gót chân, 2 đầu gối và 2 bàn chân chụm vào nhau, đặt bàn tay này lên khủy tay kia để đo khoảng cách, sau đó đưa tay về phía sàn. 

2. Đưa 2 bàn tay lại tạo thành tư thế 3 chân trên sàn, đan các ngón tay lại với nhau. 

3. Đặt đỉnh đầu lên sàn, phần sau của đầu tựa vào hai bàn tay đang đan vào nhau.

4. Giữ khuỷu tay và đầu cố định, đầu gối thẳng sau đó đưa hông lên, trọng lượng cơ thể dồn vào khuỷu tay.

5. Bước chân về phía trước và vẫn giữ đầu gối thẳng, khi bàn chân tiến đến gần đầu thì lưng thẳng ra, sau đó bước đi cho đến khi hông ở ngay trên đầu, giữ trong 30 giây. 

6. Nhấc bàn chân lên khỏi mặt sàn, co đầu gối lại chụm vào nhau, từ từ thẳng hông cho đến khi đầu gối hướng thẳng lên trần nhà.

7. Từ từ duỗi thẳng đầu gối, đưa bàn chân lên, dồn trọng lượng vào khuỷu tay và hít thở sâu.

8. Thở đều, giữ tư thế trồng cây chuối 10 phút. 

Lưu ý: Ban đầu mới tập bạn có thể chỉ cần giữ tư thế trên trong 2-3 phút, sau đó khi đã quen thì tăng thời gian lên 10 phút.

Bên cạnh việc rèn luyện và thực hành những bài tập yoga kể trên, bạn gái đừng quên đi khám phụ khoa định kì nhé. Việc này sẽ giúp mọi người có thể phát hiện sớm những bất thường một cách sớm nhất để có biện pháp điều trị kịp thời, tránh bệnh trở thành mãn tính, gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc. 

Để tham khảo thêm thông tin chi tiết về các phương pháp phòng tránh và điều trị bệnh phụ khoa, đồng thời nghe tư vấn của chuyên gia về  cách phòng tránh bệnh hiệu quả, bạn đọc vui lòng gọi tới số hotline (024) 3398 9666 hoặc truy cập website http://vietmec.org.

 Minh Châu (tổng hợp)

http://vietmec.org

Tin liên quan

10:17 14/10/2017

Vệ sinh vùng kín theo 16 mẹo này, bạn gái không còn lo lắng về bệnh phụ khoa

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách là biện pháp tốt nhất giúp bạn gái chủ động phòng tránh được những căn bệnh phụ khoa phiền phức. Vậy làm sao để bạn có thể chăm sóc tốt nhất cho vùng kín của mình? 16 mẹo vệ sinh vùng kín được Vietmec chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi...

11:06 09/10/2017

Bác sĩ Hằng - Phòng khám sản phụ khoa Vietmec tư vấn cách phòng và chữa sùi mào gà hiệu quả

Sùi mào gà là một căn bệnh chủ yếu lây truyền qua đường tình dục. Thế nhưng nhiều chị em vẫn ngã ngửa khi mình mắc căn bệnh này dù quan hệ chung thủy một vợ một...

10:05 04/10/2017

Giới thiệu về trang thiết bị, máy móc ở phòng khám sản phụ khoa Vietmec

Với mong muốn mang đến cho chị em phụ nữ dịch vụ khám và điều trị sản phụ khoa uy tín, chất lượng nhất, Vietmec luôn chú trọng đầu tư vào hệ thống máy móc, trang thiết bị y khoa tân tiến, hiện đại và đồng bộ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết về một số máy móc hiện có tại phòng...

 
Top