Mách chị em bí quyết giảm đau cực hiệu quả khi chuyển dạ chỉ với 10 tư thế đơn giản

10:26 10/01/2018
Đau chuyển dạ thường kéo dài từng cơn, đau thúc và đau nhói... khiến chị em gần như cạn kiệt sức lực trước khi chuyển sang cơn đau rặn em bé. Để cơn đau chuyển dạ không còn là nỗi ám ảnh nữa thì chị em cần biết một số bí quyết đơn giản dưới đây nhé!
Đau rặn đẻ thường khiến chị em đau đớn nhưng có thể diễn ra rất ngắn còn cơn đau chuyển dạ chuẩn bị sinh mới thực sự là “ác mộng” đối với nhiều chị em. Vì vậy, khi bắt đầu xuất hiện cơn đau chuyển dạ, mẹ bầu hãy thực hiện các tư thế dưới đây sẽ có tác dụng giảm đau hiệu quả đấy nhé!
 

Đứng gác chân lên ghế

Mẹ hãy kiếm một cái ghế cao vừa phải, đứng thẳng người và gác một chân lên ghế. Đây là tư thế đơn giản nhưng mẹ cũng nên cần người nhà giữ người mình để mẹ đứng vững trên chân còn lại, mẹ thường xuyên thay đổi chân gác lên ghế để giảm đau đều các bên nhé!
 
Tư thế đứng gác chân lên ghế
Tư thế đứng gác chân lên ghế

Tư thế ngồi xổm

 
Ngồi xổm là tư thế các mẹ bầu nên tránh trong suốt thời kì mang bầu nhưng trong lúc chuyển dạ, ngồi xổm sẽ giúp xương chậu của mẹ mở rộng hơn. Mẹ dùng hai tay bám vào thành giường hoặc thành ghế và từ từ hạ người xuống nhẹ nhàng.
 
 
Tư thế ngồi xổm
Tư thế ngồi xổm

Tư thế ngồi lắc lư

Mẹ ngồi lên giường hoặc ghế, thả lỏng 2 chân xuống đất và đẩy người lắc lư nhẹ nhàng sang hai bên. Đây là tư thế được nhiều bác sĩ khuyên mẹ bầu nên làm bởi khi mẹ lắc người đều đặn, cơn đau sẽ giảm đi đáng kể.
 
Tư thế ngồi lắc lư
Tư thế ngồi lắc lư

Tư thế ngồi ghế gác chân

Mẹ ngồi lên ghế và kiếm một cái kệ bất kì nào đó có thể giúp mẹ gác được chân thoải mái. Tư thế này giúp máu ở chân được lưu thông dễ dàng, từ đó giúp mẹ giảm đau và không bị áp lực vùng chân.
 
 Tư thế ngồi ghế gác chân

Tư thế ngồi ghế gác chân

Tư thế ngồi gục đầu vào thành ghế

Mẹ ngồi gục đầu xuống nhưng tránh thành ghế tì vào bụng nhé,  lưng hướng ra ngoài, đồng thời nhờ người nhà massage vùng lưng để mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.
 
 Tư thế gục đầu vào thành ghế
Tư thế ngồi gục đầu vào thành ghế

Tư thế quỳ bò

Mẹ chọn mặt giường, mặt thảm hoặc sàn nhà để thực hiện tư thế quỳ bò. Tư thế này vừa giúp thai nhi dễ dàng tiếp nhận oxy cũng như giảm đau đáng kể cho mẹ bầu.
Tư thế quỳ bò
Tư thế quỳ bò
 

Ngồi tựa lưng vào tường

Mẹ ngồi tựa lưng vào tường và đừng quên kê thêm một chiếc gối đằng sau để tránh đau lưng nhé!  Đồng thời mẹ hãy co hoặc duỗi chân để cảm thấy thoái máy hơn khi xuất hiện các cơn co thắt.
Tư thế ngồi tựa lưng vào tường
Tư thế ngồi tựa lưng vào tường
 

Tư thế quỳ gối ôm bóng

Mẹ cần nhờ người nhà chuẩn bị một quả bóng to, mềm trước khi chuẩn bị sinh. Khi cơn đau chuyển dạ xuất hiện, mẹ hãy thực hiện động tác quỳ xuống, dạng chân ra hai bên, tay đặt lên quả bóng, đồng thời đầu tì và cúi xuống qủa bóng. Với tư thế này, mẹ sẽ cảm thấy phần tay và lưng được thư giãn, dễ chịu.
Tư thế ôm bóng
Tư thế ôm bóng
 

Tư thế đứng thẳng dựa vào người chồng

Khi bắt đầu xuất hiện các cơn đau chuyển dạ, mẹ bầu nên đứng thẳng và ôm lấy người chồng (hoặc người thân), trường hợp không có người thân thì mẹ có thể đứng thẳng và dựa người vào tường. Đồng thời với việc đứng thẳng, mẹ hãy đung đưa nhẹ nhàng cơ thể giống như khiêu vũ và nhờ chồng xoa bóp phần lưng cho mẹ dễ chịu nhé! Với tư thế thẳng đứng này, cường độ các cơn gò tử cung giảm đáng kể nên mẹ sẽ bớt đau hơn.
Tư thế đứng dựa vào người chồng
Tư thế đứng dựa vào người chồng
 

Tư thế nằm nghiêng người

Mẹ có thể nằm nghiêng người để nghỉ ngơi trên giường khi mỗi cơn đau thắt trôi qua và đừng quên lấy một chiếc gối kẹp giữa hai chân để mẹ cảm thấy thoải mái hơn. Với tư thế nằm đơn giản này, mẹ vừa được thư giãn còn thai nhi được cung cấp dinh dưỡng và oxy dễ dàng.
 
Trên đây là 10 tư thế giúp  chị em giảm đau khi chuyển dạ, mẹ cần ghi nhớ và lựa chọn những tư thế phù hợp nhất đối với mình để thực hiện nhé! Chúc mẹ vượt cạn thành công!
Nguyễn Nhàn (T/H)

Bình luận (0)

Tin liên quan

22:22 03/10/2017

Phòng khám Vietmec có nằm trong các cơ sở khám phụ khoa uy tín ở Hà Nội?

Vietmec là một trong những cơ sở y tế đang được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vậy phòng khám sản phụ khoa chất lượng cao Vietmec có nằm trong danh sách các cơ sở khám phụ khoa uy tín ở Hà...

20:50 03/10/2017

Giải đáp thắc mắc: Phòng khám sản phụ khoa Vietmec có uy tín và tốt không?

"Với cơ sở vật chất khang trang, sạch sẽ, hệ thống máy móc trang thiết bị hiện đại, đồng bộ, đội ngũ y bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, giàu y đức, cùng dịch vụ tư vấn, khám chữa bệnh tận tình, chu đáo, hiệu quả, Vietmec xứng đáng là một phòng khám sản phụ khoa uy tín, chất lượng cao" - Đây là...

22:49 03/10/2017

Khám phụ khoa nên chọn dịch vụ công lập hay tư nhân?

Với tỷ lệ phụ nữ Việt Nam mắc bệnh phụ khoa lên đến 90% nên ngày nay, khám chữa bệnh phụ khoa đã trở thành một trong những nhu cầu cấp thiết của chị em phụ nữ. Tuy nhiên vẫn còn rất nhiều câu hỏi xung quanh vấn đề này như: Khám phụ khoa nên chọn dịch vụ công hay tư? Ưu nhược điểm của mỗi hình thức l...

 
Top